زناشوییسبک زندگی

۲۰ نکته مهم که باید در اولین بارداری خود بدانید

فهرست محتوای این مقاله

۲۰ نکته مهم که باید در اولین بارداری خود بدانید

مادران تا روزی که برای اولین بار صدای قلب جنین ۱۰ هفته ای خود را می شنون هیچوقت آنقدر خوشحال نشده بودند. پزشک بعد از چک کردن وضعیت جنین به او اطمینان داد که جنین سالم است‌ ، و ماه های بعدی زندگی  به برنامه ریزی برای فرزندش ، چگونگی تغذیه کردن خود و جنین درون شکمش گذشت. این دوست داشتنی ترین دوران زندگی یک مادر باردار است. در این مسیر موانعی نیز وجود دارد. اما آیا در همه ی امور موانعی وجود ندارد؟

سایت MessageFa.ir  شما را در مسیر تجربیات و شگفتی های بارداری هدایت میکند. نکات بسیاری وجود دارد که دانستن آن برای شما ضروری است ، به خصوص در اولین بارداری. البته باید مسائلی را نیز با پزشک خود در میان بگذارید. پس خودتان را برای یک سفر شگفت انگیز آماده کنید.

 

نکات مهم در بارداری

در ادامه به ۲۰ نکته ضروری در بارداری اشاره میکنیم. دانستن این نکات بارداری شما را لذت بخش تر و خاطره انگیز تر خواهد کرد.

 

۱.علائم بارداری

اولین علائم ، نداشتن عادت ماهیانه ، داشتن علائمی چون حالت تهوع  ، کمر درد خفیف ، تغییرات خلقی ، احساس سفتی و حساس شدن سینه و میل شدید به بعضی غذاهاست. اغلب نشانه های اشتباه باعث سردرگمی میشوند. باید بدانید که برخی از این علائم به طور قطعی بارداری شما را اثبات میکنند. یکی از روش های اطلاع از بارداری انجام تست های ادرار در خانه است که با کیت هایی که در داروخانه ها به فروش میرسند ، انجام میشود. شما همچنین میتوانید آزمایش بارداری را در آزمایشگاه توسط متخصصین انجام دهید. اطمینان از بارداری امری حیاتی است. اگر تست های خانگی نتایج مبهمی به شما داد ، برای اطمینان باید به پزشک زنان مراجعه کنید.

 

۲. مراجعه به پزشک زنان در دوران جنینی ضروری است

بسیاری از زوج ها حتی قبل از اینکه بخواهند برای باردار شدن تصمیم بگیرند ، به پزشک مراجعه میکنند تا از هر گونه مشکلات احتمالی جلوگیری کنند. به محض تایید شدن بارداری ، شما موظف هستید به طور منظم به پزشک مراجعه کنید. بهترین متخصص زنان و زایمان را انتخاب کنید و هیچوقت چکاپ های ماهانه را از دست ندهید. علاوه بر این ، کنترل مشکلات مادرزادی در مراحل اولیه ساده تر خواهد بود.

همچنین بخوانید :
پرورش کاکتوس در آپارتمان ، نگهداری کاکتوس ، آموزش نگهداری از کاکتوس

 

۳. بیماری های ارثی در خانواده خود را بشناسید

این مسئله در بارداری امری ضروری است. به محض اطلاع از بارداری ، بهتر است در مورد بارداریهای مادر ، مادربزرگ و یا خاله خود بپرسید. پرسیدن این سوال درباره هرگونه اختلالات ژنتیکی و یا زایمان های غیر عادی ارثی در خانواده تان شما را آگاه میسازد. این اطلاعات شما را برای خطرات احتمالی و پیشگیری های لازم آماده خواهد کرد.

 

۴. تزریق واکسن ضروری است

در هر بار مراجعه ، پزشک شما را از واکسن های جلسات آینده مطلع خواهد کرد. چه واکسن کزاز باشد چه آنفولانزا، هیچگاه تزریق واکسن را از دست ندهید. واکسن از ابتلاء شما به بیماری ها پیشگیری میکند. به یاد داشته باشید که برخی بیماری ها در مادرانی که به تازگی باردار شده اند ، سلامت جسمی و روانی جنین را به خطر می اندازد. بنابراین ایمن بمانید تا اطمینان خاطر داشته باشید.

شایعه ای وجود دارد که واکسیناسیون مادر، سلامت جنین را به خطر می اندازد. اما مدرکی برای اثبات این موضوع وجود ندارد. واکسن های حاوی ویروس و باکتری های زنده ی تضعیف شده در دوران بارداری توصیه نمیشوند. فواید واکسیناسیون در زنان باردار از مضرات آن بیشتر است.

 

۵. سن بارداری خود را بدانید

بارداری شامل ۳ مرحله است ، هر مرحله دارای ۳ ماه است که به آن سه ماهه های بارداری میگویند. با ورود به هر مرحله در فرم بدن ، هورمون های بدن ، فشار خون ، تنفس و سوخت و ساز بدن تغییراتی ایجاد میشود. این تغییرات باید از ابتدای بارداری کنترل شوند تا روند ورود به مرحله ی بعد و میزان پیشرفت را متوجه شوید. همینطور دانستن زمان زایمان مهم است ، که معمولا از زمان آخرین عادت ماهیانه محاسبه میشود. یک  زایمان نرمال بین هفته ۳۷ تا ۴۰ انجام میشود.

 

۶. در دوران بارداری خونریزی میتواند رخ دهد

اولین نشانه بارداری به طور معمول رخ ندادن عادت ماهیانه است. با این حال بعضی خانم ها در مراحل اولیه بارداری خونریزی دارند که باعث میشود با خونریزی ماهیانه اشتباه گرفته شود.

این نوع خونریزی ها هنگامی رخ میدهد که تخمک درون لوله فالوپ حرکت میکند و وارد رحم میشود ، جایی که به دیواره رحم متصل میشود (خونریزی لانه گزینی یا لکه بینی). بهترین راه تشخیص ، رنگ آن میباشد. در مقایسه با رنگ قرمز خونریزی ماهیانه،  رنگ این نوع خونریزی مایل به قهوه ای یا صورتی است. اگرچه این مسئله نگران کننده نیست اما بهتر است با پزشک صحبت کنید.

 

۷.چه میزان افزایش وزن نرمال است؟

بیشتر خانم ها نسبت به افزایش وزن در اولین بارداری خود نگران هستند و مشتاقند تا بعد از زایمان هر چه سریع تر وزن خود را کاهش دهند. افزایش وزن شما به BMI (شاخص توده بدنی) شما قبل از بارداری بستگی دارد. اگر در زمان باردار شدن اضافه وزن دارید ، توصیه میکنیم که نسبت به افراد با وزن نرمال کالری کمتری مصرف نمایید. نکته مهم این است که جنین برای رشد و سلامتی به مواد مغذی احتیاج دارد. بنابراین اولویت ، مصرف غذای سالم و بر طرف کردن نیازهای جنین می باشد.

 

۸.چه چیزهایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم؟

همراه با ویتامین های مورد نیاز روزانه و مکمل ها ، شما باید یک رژیم غذایی مغذی ، کامل و منظم داشته باشید. پزشکان معمولا بر اساس نیازهای شما چارت رژیم غذایی به شما میدهند. وعده های غذایی کوچک و متعدد داشته باشید. شما همچنین باید مصرف الکل و کافئین را در دوران بارداری قطع کنید ، زیرا این مواد باعث زایمان زودرس ، مشکلات مادرزادی  و کمبود وزن در نوزادان میشود.

همچنین بخوانید :
عوارض عمل سزارین برای نوزادان

 

۹. فعالیت بدنی در این دوران از اهمیت ویژه ای برخوردار است:

تمرینات ورزشی روزانه عملکرد بدن شما را بهبود میبخشد. به یاد داشته باشید که زایمان پروسه ایست که به انرژی زیادی نیاز دارد. تنها یک بدن سالم است که میتواند درد زایمان را تحمل کند. تمرینات ورزشی همچنین به تسکین دردهای دوران بارداری کمک میکند. نتایج نشان میدهد که فعالیت بدنی صحیح روزانه در مادران باردار ، به سلامت کلی فرزند کمک میکند.

 

۱۰. در دوران بارداری ناراحتی هایی به وجود می آید

بارداری ساده نیست. در این دوره ناراحتی هایی ایجاد میشود. ایستادن ها و یا نشستن های طولانی که پیشتر برای شما مشکل ایجاد نمیکرد ، در این زمان برای شما ممنوع یا بسیار دشوار خواهد بود. مشکلاتی همچون یبوست و استفراغ از انرژی شما میکاهد. خوردن غذای سالم و استراحت کافی به شما در کم کردن این مشکلات کمک خواهد کرد.

 

در این قسمت برخی از مشکلات ابتدایی بارداری را نام میبریم که ممکن است به این دلایل پزشکتان مسافرت را برایتان ممنوع کند:

  • سابقه زایمان زودرس یا سقط
  • حاملگی های چندگانه (دوقلو ، سه قلو یا بیشتر)
  • فشار خون بالا
  • مشکلات مرتبط با جفت
  • دیابت بارداری
  • مشکلات گردن رحم
  • سابقه خونریزی در دوران بارداری
  • بارداری خارج از رحم و یا پره اکلامپسی

 

اگر هیچکدام از این مشکلات را نداشتید ، ممکن است پزشک به شما اجازه سفر بدهد. بیشتر پزشکان اجازه مسافرت در سه ماهه دوم بارداری را میدهند ، اما در سه ماهه اول و سوم از شما میخواهند از سفر پرهیز کنید.

 

۱۲. رفتار صحیح داشته باشید

همیشه مثبت باشید. رویکرد صحیح به شما کمک میکند تا آماده رویارویی با مراحل مختلف بارداری باشید. روانشناسان معتقدند که رفتار و تفکرات مادر در دوران بارداری بر روی جنین تاثیر به سزایی دارد. از قبل آمادگی داشته باشید ، زیرا یک مادر مطلع و آگاه است که توانایی رویارویی با مسائل روزهای ابتدایی پس از زایمان را دارد.

 

۱۳.نگرانی های شغلی خود را کنار بگذارید

ممکن است بعد از تولد فرزندتان نگران موقعیت شغلی خود باشید. سعی نکنید شغلتان را درگیر نقش جدیدتان به عنوان مادرکنید. بهترین گزینه ی شغلی ، آن شغلی است که بهتر با زندگی مادرانه شما کنار می‌ آید. شما میتوانید بعد از بزرگ شدن و استقلال یافتن فرزندانتان ، موقعیت شغلی خود را دوباره به دست آورید.

 

۱۴. برای هر کاری زمانی اختصاص دهید

بر اساس مقاله ای که در مجله کار و اقتصاد منتشر شد، مادرانی که تا ماه هشتم بارداری خود کار میکردند ، فرزندانی به دنیا آوردند که نیم پوند کمتر از فرزندان مادرانی که زودتر کار خود را ترک کردند وزن داشتند. بارداری میتواند فشار زیادی بر بدن شما وارد کند و بنابراین نباید با کار کردن فشار و استرس بیشتری به خود وارد کنید. اگر نمیتوانید از کار مرخصی زایمان بگیرید ، در بین کار مرخصی های کوتاه بگیرید.

همچنین بخوانید :
مراقبت از درخت لیمو ، روش نگهداری از درخت لیمو در گلدان

 

۱۵. محل زایمان خود را انتخاب کنید

شما باید بیمارستانی که میخواهید در آن زایمان کنید را انتخاب کنید. نکته مهم این است که انتخاب این محل با توجه به شرایط  شما و خانواده صورت گیرد. بیمارستان باید با توجه به تخصص پزشکان ، اعتبار ، بهداشت و فاکتورهایی همچون فاصله آن از خانه شما و محیط اطراف بیمارستان انتخاب شود. انتخاب این محل از پیش و بازدید از آن، از استرس شما در روز زایمان میکاهد.

 

۱۶. درد زایمان چیست؟

با نزدیک شدن روز زایمان ، شما دچار دردهای زایمان میشوید. مراجعه به پزشک برای اطلاع از زمان زایمان ضروری است. این نکته یکی دیگر از نکات مهم بارداری است و به شما در سپری کردن روند زایمان بدون مشکل کمک میکند. یکی از نشانه های سریع زایمان ، انقباض های دردناک است که رفته رفته بیشتر میشوند. اکثرا راه رفتن قبل از  زایمان پیشنهاد میشود ، زیرا به کاهش استرس و راحت تر شدن زایمان کمک میکند.

 

۱۷. ترس از زایمان ، روند آن را طولانی تر میکند.

  • روند زایمان در خانم هایی که از ترس از زایمان دارند یک ساعت و نیم بیشتر از حد معمول طول میکشد. ترس و اضظراب میزان هورمون های کاتکول آمین را در خون افزایش میدهد ، که باعث کاهش توانایی انقباض رحم میشود. ارتباط کم شما و پزشکتان نیز باعث افزایش زمان زایمان میشود. شرکت در کلاس های آمادگی زایمان توصیه میشود.

 

۱۸. از قبل خرید های مربوط را انجام دهید.

  • مسئله قابل توجه دیگر ، پرهیز از عجله و تنش در لحظات آخر است. همه ی وسایل مورد نیاز بعد از زایمان را از قبل تهیه و آماده کنید. تعدادی لباس ، تخت خواب نوزاد ، پتو ، لباس گرم ( با توجه به فصل ) و لوازم تغذیه نوزاد باید از قبل آماده شده باشد. به علاوه این خرید ها برای شما لذت بخش خواهد بود و ارتباط شما و فرزند را قوی تر خواهد کرد.

 

۱۹. یادگیری و درک چگونگی مراقبت از نوزاد

  • بعد از زایمان مسئولیت ناگهانی نگهداری و مراقبت از نوزاد برای برخی پدر و مادر ها سنگین خواهد بود. بنابراین با پزشک خود ، دوستان و اقوامتان صحبت کنید و کتاب هایی مطالعه کنید تا دانش خود را در این باره افزایش دهید.

 

۲۰. بارداری حافظه شما را افزایش میدهد

  • به گفته محققان کانادایی دانشگاه اونتاریو غربی ، بارداری ماده خاکستری مغز را افزایش میدهد تا مادران برای مواجهه با چالش بارداری آماده شوند. مطالعات نشان داده است که مادران باردار در تست های حافظه عملکرد بهتری نسبت به سایر خانم ها دارند.

 

  • مسائل مهم دیگر در مورد بارداری

 

  • برای زایمان بی خطر ، پزشک یا ماما مناسب پیدا کنید.
  • خواب کافی داشته باشید.
  • دختر یا پسر؟ نگران این موضوع نباشید. آماده باشید تا به فرزند خود خوشامد بگویید.
  • لباس های اندازه خود بپوشید. نگرانی بزرگی شکمتان نباشید ، این مسئله باعث جذابیت و زیبایی شما میشود.
  • ممکن است خروپف کنید چون در این ایام غشا‌ء بینی شما متورم میشود.
  • از پوشیدن سوتین های دارای فنر فلزی خودداری کنید ، زیرا این سوتین ها از تغییرات سینه شما جلوگیری میکنند. سوتین هایی بپوشید که دارای بند پهن هستند و سینه را به خوبی پوشش میدهند.
  • حفظ آب بدن در این ایام ضروری است. سعی کنید هنگام خواب پاهایتان را بالا قرار دهید و بیشتر آب بنوشید.
  • ترشحات واژن شما مسئله نگران کننده ای نیست و تا زمانی که ضخیم ، بد بو ، سبز رنگ و یا همراه با لکه خون نباشد ، عادی است.
  • هورمون های بارداری سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد و باعث تعرق و بر افروختگی بیشتر شما میشود.
  • در دوران بارداری پوست شما کشیده تر میشود ، که باعث خارش در شکم شما میشود.
  • در دوره بارداری بوی بدن شما عوض میشود. تغییرات شیمیایی در بدن شما باعث ایجاد بویی گرم و جذاب میشود.
  • هرگز چکاپ های قبل از زایمان را از دست ندهید. هر کدام از این چکاپ ها برای پیشگیری از مشکلات احتمالی که در مراحل بعدی بارداری به وجود می آید ضروری است. هر چه زودتر این مشکلات تشخیص داده شوند ، زودتر درمان میشوند.
  • میزان میل جنسی در شما تغییر خواهد کرد ، ممکن است بیشتر یا کمتر شود. این شرایط نرمال و موقتی است.
  • صدای شما برای جنین داخل شکمتان بهترین چیز است. برای او شعر بخوانید با قصه بگویید.
  • شما ممکن است تغییرات خلقی شدیدی را تجربه کنید. ممکن است دچار عصبانیت ، غم و ترس بیش از حد شوید. نگران نباشید ، این مسائل به علت تغییرات هورمونی ایجاد میشود.
  • اگر این بارداری دوم شماست ، به فرزند اولتان نسبت به کودک در راه ، احساس مسئولیت بدهید.
  • اگر حیوان خانگی دارید ، آنها را تمیز نگهدارید و به آنها آموزش دهید تا با نوزاد درست رفتار کنند. زمانی که از خانه دور هستید ، یک مربی حیوانات یا داگ واکر استخدام کنید.
  • باید از قبل از دیگران کمک بخواهید تا برای مراقبت از نوزاد در زمان استراحتتان بعد از زایمان ، به شما کمک کنند.
  • از قبل تصمیم بگیرید که زمان  زایمان چه کسی باید همراه شما باشد. بعضی خانم ها دوست دارند افرادی دوروبرشان باشند در حالی که بعضی خانم ها تنهایی را ترجیح میدهند.
  • باید با پزشکتان در مورد اینکه چطور همسرتان میتواند در زایمان به شما کمک کند، صحبت کنید. او میتواند از نظر عاطفی هنگام زایمان کمک کننده باشد.
  • از زایمان نترسید. فقط آرام باشید و اجازه ندهید هیچ داستانی شما را تحت تاثیر قرار دهد. تجربیات هر کس متفاوت است. قبل از رفتن به بیمارستان ساک وسایل خود را آماده کنید.
همچنین بخوانید :
مدل مو مردانه کوتاه جدید ، مدل مو کوتاه مردانه 2019

فقط خود شما هستید که تصمیم میگیرید چه چیزی برای بارداری شما بهتر است. فقط کافی است با پزشک مناسب ، چکاپ های قبل از زایمان خود  را برنامه ریزی کنید.

به یاد داشته باشید که سه ماهه اول بارداری ، فصل جدیدی در زندگی یک خانم است. اگر اولین بار است که مادر میشوید ممکن است نگران و مضطرب باشید ، این موضوع عادی است. مطالعه دقیق در مورد روند  زایمان و ملاقات های منظم با پزشکتان به شما آسودگی خاطر میدهد و کمک میکند تا با اعتماد به نفس بارداری را پشت سر بگذارید. به هر حال امیدواریم نکته های ذکر شده نگرانی های شما را کاهش دهد و به شما آرامش کافی را برای پیمودن این مسیر بدهد. اگر دوست داشتید میتوانید نظرات خود را با ما در میان بگذارید.


نظر شما راجب این مقاله 0 نظر

۲۰ نکته مهم که باید در اولین بارداری خود بدانید
نمایش بیشتر

علی بهادری

علی بهادری ، مدیر سایت پویه

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن