روانشناسیسبک زندگی

آرامش قبل از مصاحبه

باید قبول کرد که مصاحبه ها استرس زا هستند.

هنگامی که شما دچار استرس و اضطراب می‌شوید بدن هورمون هایی مانند اپی نفرین و کورتیزول آزاد می‌کند که می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد.

اما این به تنهایی کافی نیست…

خود شما نیز برای کاهش استرس کارهای خاصی انجام دهید.

مسلما داشتن آرامش قبل از مصاحبه خیلی مهم است، زیرا اینگونه تمرکز شما بیشتر خواهد بود و مصاحبه بهتری را ارائه خواهید داد.

اما چگونه قبل از مصاحبه استرس نداشته باشیم و آرام باشیم؟

برای دانستن جواب این سوال با پویه همراه باشید…

 

چشمانتان را ببندید و ذهن خود پاک کنیدآرامش قبل از مصاحبه

چشمان خود را برای چند لحظه ببندید و سعی کنید هر مسئله (به جز مصاحبه) که ذهن شما را مشغول می‌کند را کنار بگذارید، به عبارتی دیگر تمام تمرکزتان را روی مصاحبه بگذارید.

هر کجا که باشید می‌توانید این کار را انجام دهید اما بهتر است که این کار را در یک مکان آرام انجام دهید تا تاثیر بیشتری داشته باشد.

همچنین بخوانید :
مدل مو اروپایی زنانه بلند و ساده جدید

این تمرین را می‌توانید به دفعات دلخواه و در مکان های مختلف (حتی وقتی که قبل از مصاحبه در اتاق انتظار هستید) انجام دهید.

 

نفس عمیق بکشیدآرامش قبل از مصاحبه

این جمله شاید کلیشه ای به نظر برسد اما تاثیر به سزایی در آرامش و کاهش استرس دارد.

با بینی خود هوا را به داخل و با دهان هوا را بیرون بدهید.

سعی کنید هر دم و بازدمی که انجام می‌دهید حدود 5 ثانیه باشد.

اینکار را چندین بار انجام دهید اما حدود آن را نیز رعایت کنید.

 

به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهیدآرامش قبل از مصاحبه

تقریبا همه ما موسیقی را دوست داریم، اما هر کدام از ما سلایق متفاوتی داریم.

سعی کنید قبل از مصاحبه به گوش دادن موسیقی یا موسیقی های مورد علاقه تان بپردازید.

به این نکته هم توجه داشته باشید که آهنگی که گوش می‌دهید بهتر است آرامش بخش و نشاط آور باشد و غمگین و خشن نباشد.

شما همچنین می‌توانید از پادکست های سخنرانی هایی که به شما روحیه می‌دهد استفاده کنید.

 

صاف بایستیدآرامش قبل از مصاحبه

شاید عجیب به نظر برسد اما وضعیت بدن شما نیز در کاهش سطح استرس و رسیدن به آرامش نقش دارد.

سعی کنید قوز نزنید، صاف بایستید و چانه و سر خود را بالا بگیرید تا اعتماد به نفس بیشتر و استرس کمتری داشته باشید.

با رعایت این نکته آرامش بیشتری پیدا خواهید کرد.

 

در یک مکان آرام با صدای بلند صحبت کنیدآرامش قبل از مصاحبه

سعی کنید در مکانی آرام با صدای بلند در رابطه با مصاحبه تان صحبت کنید.

البته منظور ما از صدای بلند همان صدای معمولی شماست اما از آنجا که اکثر ما در خلوت با خومان آرام و زیرلبی حرف می‌زنیم ما از واژه صدای بلند استفاده کردیم.

همچنین بخوانید :
ایده‌هایی برای رنگ آمیزی تخم مرغ هفت سین

به این نکته نیز توجه داشته باشید که بهتر است صدای شما را کسی نشنود.

برای مثال در مقابل آیینه بایستید و تصور کنید که در جلسه مصاحبه هستید و با خودتان در مورد مصاحبه صحبت کنید.

 

شما توانایی و آمادگی خوبی داریدآرامش قبل از مصاحبه

به خودتان یادآوری کنید که توانایی خوبی دارید و کاملا آماده هستید.

به یاد داشته باشید که شما یک کاندیدای خوب برای این کار هستید.

به خود تلقین کنید که شما دست کمی از دیگران ندارید و علاوه بر آن شاید بهتر هم باشید.

 

دستاورد های گذشته خود را به خودتان یادآوری کنیدآرامش قبل از مصاحبه

اگر دستاوردهای ( چه کوچک چه بزرگ ) در گذشته داشته اید آن را برای خود یادآوری کنید.

شما همان فردی هستید که قبلا این کار ها را درست انجام داده است پس می‌تواند از پس کارهای بعدی نیز برآید.

به خود تلقین کنید که توانایی تان نسبت به گذشته بیشتر شده پس می‌توانید در مصاحبه نیز موفق باشید.

 

این تنها یک مصاحبه استآرامش قبل از مصاحبه

به خودتان بگویید این تنها یک مصاحبه است.

باید از فرصت ها به خوبی استفاده کنید اما اگر نشد نباید در حسرت آن بمانید، باید از فرصت های پیش رو استقبال کنید.

تمام افرادی که مانند شما می‌خواهند مصاحبه کنند قبل از شروع جلسه استرس دارند، پس شما تنها نیستید.

به خودتان بگویید این تنها یک مصاحبه است، اگر موفق نشدم از فرصت های دیگر استقبال می‌کنم.

 

بگوید «من می‌توانم»آرامش قبل از مصاحبه

بگویید که «من به خوبی از پس این کار برمی‌آیم» و «من میتوانم این کار را انجام دهم».

همچنین بخوانید :
چگونه یک خانم باکلاس باشیم ، 15 نکته برای باکلاس بودن

این عبارات را چندین بار تکرار کنید به به آنها باور پیدا کنید.

به طور عمیق نفس بکشید و سعی کنید قدرت و اعتماد به نفستان را در پشت کلمات خود قرار دهید.

 

در مکانی آرام استراحت کنیدآرامش قبل از مصاحبه

در موقعیتی راحت قرار بگیرید، بنشینید یا دراز بکشید و به استراحت بپردازید.

چشمانتان را ببندید و به مدت 5 الی 10 دقیقه و یا حتی بیشتر این کار را انجام دهید.

اجازه دهید ماهیچه های درون بدن شما آرام باشند.

بهتر است هنگام استراحت از لباس های راحت استفاده کنید.

 

پنج نفس عمیق بکشیدآرامش قبل از مصاحبه

چشمانتان را ببندید و پنج نفس عمیق بکشید.

در مورد مصاحبه فکر نکنید و تمام جزئیاتی که درون ذهنتان هست را پاک کنید.

تمام تمرکزتان را بر روی تنفس کردن بگذارید تا آرامش را در وجودتان احساس کنید.

 

تصور کنید در اتاق انتظار هستیدآرامش قبل از مصاحبه

در ذهنتان فضای اتاق انتظار را تجم کنید و تصور کنید که در آنجا حضور دارید، صدا ها و محیط آنجا را برای خود بررسی کنید.

در این هنگام باید چشم خود را بسته نگه دارید.

چیزهایی را که فکر می‌کنید ممکن است اتفاق بیافتد را در ذهنتان تصویر کنید.

وقتی وارد اتاق انتظار می‌شوید کجا بنشینید، افرادی که در اتاق هستند کجا نشته اند و از این قبیل تصویرسازی ها….

 

به سوالتی که فکر می‌کنید از شما پرسیده می‌شود در ذهنتان پاسخ دهیدآرامش قبل از مصاحبه

تجسم کنید که در اتاق مصاحبه هستید، روی صندلی نشسته اید و مصاحبه کننده نیز رو به روی شماست.

سوالاتی که فکر می‌کنید از شما پرسیده می‌شود را در ذهن خود مرور کنید و به آنها پاسخ دهید.

همچنین بخوانید :
غذاهای سالمی که به اشتباه دور ریخته می شوند

 

بیرون رفتن از اتاق را هنگام پایان مصاحبه تصور کنیدآرامش قبل از مصاحبه

تصور کنید که مصاحبه تمام شده و شما در حال ترک اتاق هستید.

در مورد جملاتی که قرار است بگویید فکر کنید.

تصور کنید که بعد از پایان جلسه، از مصاحبه خود راضی هستید.

این کار به نظر خیلی عجیب و ناکارامد است اما در کاهش استرس قبل و هنگام مصاحبه تاثیر دارد.

 

در مورد شرکت مد نظر تحقیق کنیدآرامش قبل از مصاحبه

شما قبل از مصاحبه تا زمانی که احساس آمادگی نکنید احتمالا به آرامش نخواهید رسید.

یک جستجوی آنلاین انجام دهید و سعی کنید درباره شرکتی که قرار است در آن استخدام شوید اطلاعات کسب کنید.

در مورد خدمات، محصولات و حتی شیوه کار آن ها اطلاعات جمع آوری کنید.

بعد از جمع آوری اطلاعات سعی کنید در مصاحبه از آنها استفاده کنید.

این به شما کمک به سزایی خواهد کرد.

 

به میزان کافی استراحت کنیدآرامش قبل از مصاحبه

همه ما این را می‌دانیم که استراحت کافی چقدر در سلامت جسمی و روانی ما تاثیرگذار است.

شب قبل از مصاحبه کمی زودتر بخوابید تا به آمادگی جسمی و ذهنی دست یابید.

اینگونه سطح هوشیاری شما بالا می‌رود و استرس کاهش می‌یابد و در نتیجه مصاحبه بهتری را ارائه خواهید داد.

 

با رعایت این نکات می‌توانید یک مصاحبه خوب را پشت سر بگذارید، پس سعی کنید چه با این روش ها چه با روش های دیگر آرامش خود را قبل از مصاحبه حفظ کنید.


منبع : پویه


نظر شما راجب این مقاله 0 نظر

آرامش قبل از مصاحبه
برچسب ها
نمایش بیشتر

علی بهادری

علی بهادری ، مدیر سایت پویه

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن